最近看了一位网友在网上的咨询，高二的学生，早上五点半就起来了，晚上十点睡觉，目前成绩一般般，想提高成绩，是不是必须再延长一下学习时间？
说实话，这种问题在网上很多，也确实困扰到不少学生。
首先，我觉得这种绝对化的说法是有问题的，很多事情并不是线性变化的，而是螺旋变化的，成绩的提升是由多个维度的因素共同作用的结果，单纯的改变某一个因素，其实效果并不明显。
我看了一下问题的描述，看来是一个高中生，学习也比较用功刻苦，寄希望于延长学习时间来提高成绩，我来谈谈我的看法吧。
我觉得延长学习时间是对提高成绩有帮助的，但并不是这位网友所问的那样，延长学习时间就能提高学习成绩，这两者是有区别的。
特别是高中阶段，学习内容很多，学业压力也很大，如果不能保证一定的学习时间，成绩想脱颖而出是不可能的，但学习成绩或者说学习效果的体现，除了学习时间外，还要看你在这段时间内的学习效率如何，也就是你到底有效的学习到了哪些东西，因此，在保证一定的学习时间条件下，学习效率就尤为重要了。
最近谷爱凌刷屏了，你看谷爱凌每天要睡足10个小时，就很说明问题。
当然，每个人的情况不同，每个人所处的环境不同，每个人所处的阶段不同，我当然不认为高中生要睡足10个小时，但必要的，高质量的睡眠十分重要。
我看了一下你的作息时间，基本上学习的时间是够了的，我认为你现在的当务之急就是要提高学习效率。
在学习时间基本上足够的情况下，学习成绩的比拼实际上就是学习效率的比拼，那么如何提高学习效率呢？在我看来要做好两方面的工作。
一个是提高睡眠质量，很多高中生由于学业压力大，睡眠质量并不高，比如说睡不着啊，或者睡的不踏实，甚至有个别同学还会出现失眠的现象，我不是睡眠专家，从我的经验来看，睡眠不好主要还是压力大，一旦不能迅速入睡，则会出现辗转反侧的现象。
我在高中的时候是通过锻炼身体，调节节奏，舒缓压力的方法解决睡眠问题的，平时在校内虽然也是大量的刷题，但课间是一定要出去的，出去打打球，做做单杠，放学后还可以小跑两圈，这些其实并不会花费很长的时间，但每天坚持运动，坚持规范的高质量的完成一些体育活动，哪怕是学校组织的课间操，都会让人神清气爽，入睡也很自然。
第二点我觉得很重要的是睡前看书的内容也很重要，我高中唯一一次通宵睡不着觉，就是做化学方程式的题，具体什么类型题早就记不住了，但我记得是做的化学题，结果一晚上就那么几个符号一直在脑海里转啊转，一晚上都没睡着，所以你也要分析一下，自己在哪个问题上会容易出兴奋点，那么这个问题就不要在睡前思考。
影响学习效率的另一个因素我觉得是学习的方法，我们经常看到一些学生非常的用功刻苦，但成绩一般甚至中下等，如果你自己跟着他学上一段时间你会发现，他整个人的学习效率是非常低的，比如说背不住东西，类型题掌握不住，这个问题要说起来，那可以写一本书去，我只是简单的说一下如何提高效率。
首先，对于记忆类的科目，比如历史等，不要给大段的时间去背，不要等到要考试了，利用一个整周末的时间去硬记它，而是应该更加注重平时的积累，我的做法是对这种科目，每次课后的晚上，我都会用10分钟左右的时间再去看一下书，第二天第三天再用略小于10分钟的时间去快速过一遍，我忘记这是个什么理论了，反正对需要记忆的内容，就是要少量多次，适度的频率频次去不断触发它。
对于数学这类逻辑性很强，知识体系很强的学科，我的做法是注重总结，比如有哪些典型题型，哪些常见考点，哪些是我易错的题型等等。这个方法在初中数学的学习上效果非常好，考虑到题主是一名高中生，我再谈谈对于高中数学应该如何提高学习效率吧。
高中数学实际上章节和章节之间的区别还是有很大区别的（尽管从内在逻辑上都能扯上关系，同时，很多综合题也是把很多章节的知识揉在一起考的），所以，如果学生成绩不是很突出，同时没有对分数有特别高的要求的话（比如不需要考135分以上），完全可以有所学有所不学，就是正确地做到取舍。同时，也可以利用章节之间的相对独立性，做好各个击破，在一段时间内，集中精力把某一个章节彻底搞定。
我是优博数学，中科院理学博士，关注我带给你更多学习方法和解题思路方面的干货内容。
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