很多时候影响同学们发挥的不一定是自己的学习基础，还有一部分原因是自己的心情。我们往往会看到这样的情况，有许多的学子平时成绩还不错，但是一碰到考试，成绩却不太理想。这一部分学子往往就是因为自己的心情而影响到了自己的发挥。紧张是众多心情中影响很大的成分。那么同学们该如何处理心理紧张呢？有以下几个建议送给大家。
首先大家一定不是经历过一次考试，所以需要做好考试前的紧张分析，提前做好准备。避免那些非必要条件的影响。使人紧张的原因有很多种。比如有的人考前需要准备两块橡皮，就是怕有一块橡皮用着用着或许丢了。便会对人的心情产生影响。有的人需要考前带瓶水，如果忘了之后就会非常紧张。或者有的人会有一个对自己意义很大的手镯、手链、项链和玉佩类似的东西，可能会觉得是自己的福星，自己运气的来源。如果考试开始了发现没有拿，往往会使考生产生很大的情绪波动。
所以这就需要考生，第一，在考试前要好好检查自己准备的东西是否齐全，在平时的小测试中，同学们便可以做好这样的准备，平时带什么东西，考试也就带什么东西，营造出一种平常的环境，可以降低紧张的心理。第二，要做好备用准备，在考试的时候意外有时也会发生。比如，小编在某次考试中只带了一根笔，觉得也费不了多少笔油，带一根笔是足够了。可是写着写着却没有了。所以做好备用准备很重要，一般来说，准备两根签字笔，带好笔油。小编有时候还会准备两块橡皮，两根涂卡笔来做好万全的准备。
其次大家要明白，放平心态，紧张不一定是坏事。很多时候，有些学子一紧张就觉得考试会受影响，然后会导致发生一个死循环，越紧张越觉得会受影响，越这样认为便越会紧张。
但我希望大家能够明白，紧张不一定是坏事，而且紧张是人人都有的一种心情状态。根据调查发现，当你在考试的时候，保持一个紧张的心理状态，你会发现你的大脑会非常的活跃，碰到问题的时候也会转换得非常快。而且紧张会使你在考试的时候不会感到乏味，防止你在考试中睡着。而且你会发现一个这样神奇的现象，你在平时练习中做不出来的那些数学题，物理题。如果你在考试中碰到，可能会泉思喷涌，落笔便收不住。这便是紧张给同学们带来的好处了。所以同学们要明白紧张不一定是坏事。有时候也会给我们带来好的结果。当你明白了这一点之后，会不会就发现紧张就没那么可怕了。
最后，有一个我们自己的辅助作用——学习一些放松的小技巧。但如果当你考试的时候真的抑制不住自己的紧张，应该会想起来，老师经常会告诉我们的深呼吸。深呼吸真的是很有用的一个方法。记得小编在一次考试中，因为理综题当时时间赶，有很多单元没有复习完，在考试的时候就非常紧张，此时，小编便会放下手中的笔，因为当人过度紧张的时候大脑会一片空白。放下笔之后，做深呼吸。往复循环几次之后，心情会平复许多。
还有一种转移注意力的方法，当你发现自己过度紧张之后，你可以抽出几分钟的时间，先不要去想自己再参加怎样怎样的考试，而是去想象自己在一个很舒适的状态，把眼前的试卷当成平时的小测试。其实当你觉得结果不重要的时候，紧张的心情自然也会随之而散。可能有的同学会说考试的时间本来就很紧张，再去耽误这几分钟怎么能写完试卷？但是如果你真的遇到过这样的情况，你会发现，当你过度紧张的时候，你的大脑工作的会非常慢。倒不如用这几分钟去放松一下，往往会事半功倍。
通过小编以上说的几种办法，我相信大多数同学的紧张状态都会有所缓解。那么在这里，小编想告诉大家，只要你在努力学习，每一次都有些许进步，那么最后考试的结果就没有那么重要。很多时候我们是在自己向自己宣战。只要是超越了自己，我们就是最棒的。而且我们要清楚地认识到紧张是每个人都有的状态。而且要相信紧张，对我们的影响不大。最后需要依靠的一定是我们自身的知识储备量。所以，在平时的学习中大家要好好学习，期末考出一个好成绩！
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