为什么有的人会有拖延症？这个视频，我会把拖延症讲透，并且提供一份能够解决拖延症的具体方案。内容有点多，请你耐心看完。我们会有拖延症这个问题，其中原因说来也简单，我们只是做错两步而已。
·第一，没有按时执行任务。
·第二，错误估计了完成任务的时间。查理芒格说过：人生只用做两件事，你就会变得富有。发现什么是无效的，避免它寻找什么是有效的，重复它。我们从来不需要新的思想，只需要正确的重复。
如果你没有拖延症，我真的很想知道你是怎么做到的。但如果你有，那就请认真想想，到底是做错了哪一步。无论你的答案是一还是二，我都必须恭喜你，对于摆脱拖延症的进度条，你已经走到50%了。此时我们已经从拖延症模糊不清的概念，拆解成了两个具体清晰的问题。
·第一，没有按时执行任务的能力。
·第二，缺乏正确估计任务完成，需要多少时间的能力。
接下来，我会对这两个问题进行层层分析，根据黄金圈结构分成三个部分。第一这个问题到底是什么？第二你为什么会有这个问题？第三怎么解决？让我们先看第一个问题。为什么我们没有按时执行任务的能力呢？因为只要一件事情开始，我们就会面临做错做不好的风险。一旦开始做事，我们就会发现，到处都是未知，稍稍需要思考的东西，我们都举步维艰，不出意外，我们会感到挫败，潜意识里感到恐惧，而为了逃避这种恐惧和未知，我们脑子里存在一条单一路径，就是让事情来的晚一点，让它不要立刻出现在我们生活中。
于是一拖再拖，直到不得不做。你无需对这种行为感到焦虑，这只是因为你被感性脑控制了，我们的感性脑2亿年前就出现了，而理性脑只有250万年。这就像一个成熟的中年人，和一个刚出生的婴儿对抗肯定是感性脑占主导地位。这也造就了我们做事时容易趋易避难，更喜欢去做简单又能共赢多巴胺的事情。
既然我们很难抵抗感性脑，最简单的解决方案就是别用脑子，什么都别想，做过冲动的人千万不要脑子有机会掌控你，立刻就把任务写下来，然后拆分成一个个你能完成的事情。稻田和夫说过几乎所有事情都是越做越简单，越想越困难，越拖着越想放弃。因此我们要做的就是不要想在脑子还没反应过来之前就已经开始行动了。
而除了当行动莽夫之外，还有一个更重要的点就是拆解任务。你可以细心观察一下，几乎所有执行力强的人都是拆解任务的高手，你只要拆解任务，把一个大的困难变成一个清晰可见的问题，就能对解决这件事情有一个进度条。每完成一个小的任务，它就会提醒你你已经完成10%，20%，30%，直到进度条走到100%。
接下来让我们看第二个问题，我们缺乏正确预估完成任务需要多少时间的能力，你们是否有过这样的尴尬经历？学生时代想着写完一套卷子，最多一两个小时；工作之后想着做一份计划书，最多三四天。所以距离最后期限还有那么久，完全不着急。
假设你真的按计划时间开始做了，你会发现有些概念是你完全不清楚的，还会出现无法预料的意外，你不得不花更多的时间，时间自顾自地走着，最后期限向你狂奔而来。你突然惊觉怎么时间突然不够用了，这种情况属实正常。
在时间里有一个你必须知道的侯世达法则，完成一个任务实际花费的时间会超过你计划的时间。就算你制定计划的时候考虑到了这一点，也不可能避免这种情况的产生。而为了解决这个问题，你要做的就是感知时间，记录下时间的使用情况。看看真实的你做一些事情，到底要花多久了解真实的自己，让一切都可视化。模糊是解决问题永远的敌人。现在这种软件网上很多选个你喜欢的来用就好了，同时写下一天的时间安排表。
→先列出要做的事情，然后在左边写上你做每件事情要花的时间，从早上起床一直到晚上睡觉之前，然后一天结束之后根据软件记录的真实时间与你最开始的时间计划相对比。这时你就会发现侯氏达法则是正确的，真实的你远没有你做计划时厉害，虚妄的人终究会在现实中支离破碎。正是因为我们了解真实的自己我们才能正确的估计出我们完成某件事情需要的时间，从而优化时间安排摆脱拖延症。
→需要注意的是你写这张表，一定要是刚起床的时候，经过一晚的睡眠之后大脑会被重启，特别是注意力。而我们最初的选择会成为这一天行为自动增强的方向。因此在注意力完全纯净自制力最强的时候强迫自己明确一天的计划，选择去运动读书学习，增强正向回路。那么这一天心无杂念的学习就更简单了。
而这种记录方式也会避免陷入我怎么什么都没做，时间就没了的焦虑里。你有一份真实的记录，而不是只靠选择性的记忆力，模模糊糊地记得做一个清醒的人，做具体而清晰的事，让一切都可视化。模糊是我们成长路上永远的敌人。
到这里我就把如何解决拖延症讲完了，但这才到你真正摆脱拖延症的99%，而最后的这1%是我没办法讲给你的。因为纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。你需要真正去行动，一步一步去做才能让进度条走到百分之百。
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