崔烘昌 延瑜 济南报道
考试焦虑如何调节？在济南巿学生心理健康教育指导中心心理咨询师崔苗看来，考试焦虑是很正常的情绪，适当的焦虑还会对提升成绩有帮助。面对考试，考生可能会出现紧张、焦虑等情绪。这些情绪是正常的生理反应，但过度紧张会影响考生的发挥。因此，考生需要学会积极应对紧张情绪。可以采用深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪，也可以通过运动、听音乐、绘画等方式来释放压力。同时，与家人、朋友或老师交流自己的感受，也是很好的情绪调节方式。
崔苗建议，孩子出现焦虑情绪时，首先，家长应该立即安抚学生的情绪，让学生感受到支持和理解。尝试与学生进行深入的沟通，了解他们焦虑的根源，并提供一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想等，以帮助学生缓解紧张情绪。
此外，学校也应该立即采取行动。学校可以安排心理老师或专业的心理咨询师与学生进行面谈，了解学生的心理状态，并提供相应的心理支持和建议。同时，也可以为学生提供安静、舒适的休息环境，以便他们在需要时能够得到充分的休息和放松。
如果孩子出现的焦虑情绪比较严重，出现持续呕吐等症状，家长和学校应立即寻求专业医疗帮助。可以联系附近的医院或诊所，寻求医生的诊断和治疗建议。医生可能会根据具体情况给出相应的药物治疗或进一步的检查建议。
总之，面对学生在中考期间的焦虑，家长和学校需要保持冷静和理智，及时采取措施帮助学生缓解焦虑情绪，并提供必要的心理支持和医疗帮助。
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