潮新闻客户端 记者 朱丽珍
特别感谢
杭州市滨江教育研究院 胡耿民
杭州二中白马湖学校 姜卉雯
杭州闻涛中学 范 挺
杭州竺可桢学校 林鎏金
杭州滨文中学 潘涵璐
杭州滨兰实验学校 孔令杰
●孩子的小烦恼
1、很担心自己中考成绩不好，相比考试，出成绩的这段时间更让人焦虑，如果考砸了，我的人生是不是完了？我该怎么办呢？
答：在成长的过程中，中考无疑是一个备受瞩目的节点，但并非是决定未来的唯一标准。即使当下成绩不尽如人意，依然拥有无数机会去塑造自己的未来。以下几个小建议，希望可以帮助你缓解下焦虑。
拥抱自己，接纳焦虑：认识到焦虑是自然的，接纳它，不要过度抗拒。允许自己在这种负面情绪里待一段时间，反而会让你更快地走出来。
分享感受，合理宣泄：与家人、朋友或老师倾诉分享你的担忧，他们的支持一定能给你带来力量。当然也可以通过唱歌，画画、呼吸放松或正念冥想来外化情绪。
理性面对，提前规划：适当休息后，花一点时间制定暑假计划。利用这段时间充实自己，学习新技能或参与活动，这些都会让你更加充实和自信。
中考只是人生的一个阶段，积极乐观的态度能让你走得更远。最重要的是，相信自己的能力，给自己时间和空间去成长。人生，从来不只是一场考试。无论中考结果如何，你都有能力创造属于自己的精彩人生。
2、我以为考完能彻底放松，想学弹吉他，没想到这几天妈妈忙着给我报了很多班，想让我提前学一点高中知识。我就不能有时间学点自己喜欢的东西吗？
答：你的规划与妈妈的愿望有些分歧，希望以下这些建议能帮到你：
换位思考，理解接纳：中考是人生中一个重要的里程碑，但它只代表了一个阶段，并非终点。“彻底放松”也许不是明智的选择。妈妈一定希望你在迈入高中大门时能多一些从容和底气，少一些迷茫和焦虑。请相信妈妈的爱，理解她的担忧，感恩她的考量。尊重与体谅是良好沟通的基石。
理性表达，付诸行动：若你下定决心要学好吉他，请用真诚平和的语气，说出你的强烈愿望和学习计划，让妈妈看到你的决心和行动。最好定期向妈妈汇报学习进展和感受，或主动展示学习成果，进一步消除她的顾虑。
合理规划，劳逸结合：学习与兴趣两手抓，合理的规划必不可少。可以认真起草一份假期计划，合理规划各项活动的时间，邀请父母一起讨论完善，然后把签有三人姓名的计划单张贴在客厅最显眼的位置，每日打卡，也许它不仅能记录你充实的生活，也能见证你全面的成长。
3、这段时间很迷茫，中考前有明确的方向，要多考几分，要报哪所学校，可是一切尘埃落定后，却不知道下一个目标在哪里。是我出问题了吗？
答：亲爱的同学，中考后的迷茫是成长路上的常见风景，它为你提供了重新审视自己和探索新可能性的机会。
以下一些建议，希望能助你找到新的目标：
自我探索：通过尝试新事物，参与不同的活动，发现自己的兴趣和激情所在。这不仅有助于你认识自己，还能在探索中找到未来可能的方向。
心态适应：了解高中的课程设置、社团活动和学术资源，这有助于你为高中生活做好准备，并找到适合自己的学习和发展路径。
目标设定：基于自我探索和心态适应，设定清晰的目标。这些目标应具体、可衡量，并且有助于你的个人成长。制定行动计划，将大目标分解为小步骤，逐步实现。
寻求支持：与家人、老师交流你的想法，他们的经验和建议可能是宝贵的资源。同时也可以与志同道合的朋友、同学交流，共同成长。
迷茫是自我发现的契机，希望你能找到并追求自己的目标，勇敢迈出每一步，打造属于自己的未来。
●家长的小担忧
1、中考是孩子人生中一次重要的考试，决定了他们未来三年在哪里读书，接触哪些朋友。这段时间孩子老问我，如果考不好怎么办？这个问题我该如何回答他？
答：家长朋友，不妨从以下几个方面来回答孩子：
悦己。中考不仅关注结果，更重在过程。如果过程全力以赴，都是为未来成功所打下的奠基石。人生并不美在心想事成，更多的魅力在于阴差阳错。
阅己。孙子曰：“知己知彼，百战不殆。”孩子们像彩虹一样拥有不同的频率，散发着不同的光芒。我们一起来分析一下自己：擅长文科？擅长理科？擅长艺术？还是乐于发明？兴趣是最好的老师，寻找最适合的赛道，奋力奔跑。
越己。“江东弟子多才俊，卷土重来未可知”。中考是初中的终点，更是开启下一段赛道的新起点。人生是一场马拉松而非百米跑，短暂的失利并不能决定整场比赛的进行。重要的是能再度出发，鼓起勇气，成为那个越来越好的“我”。
中考很重要，是人生重要的分水岭；中考没有那么重要，也只是人生道路的小插曲。乾坤未定，未来你我仍可为黑马！
2、中考结束，家长紧张的心态可以稍微放松，自己陪伴了孩子这么多年，也终于可以松一口气了，但彻底放纵肯定是不行的，这个暑假怎么安排比较合理？
答：中考的结束意味着新的“上下求索”之路的开启。家长们可以有的放矢，利用好假期这个“缓冲带”，帮助孩子们更好地适应高中生活。
鼓励孩子有计划地生活，有目标地执行。假期里可以鼓励孩子写下每日计划表，帮助提高孩子自主性的同时，增加生活的意义感和获得感。让孩子在有限的放松时间里拓展技能，同时享受其中，也为未来的人生添上美丽的一笔。
给孩子创造机会适当放松，走出门。紧张学习后的漫长假期可能会让很多孩子过度放松，打乱原有的生活和学习节奏。因此，家长要帮助孩子进行适当的放松，约上三两好友，重拾曾经梦寐以求的优秀文学作品，重游流连忘返的经典胜地，打篮球、踢足球、骑行等也很受青少年的喜爱。不过舒缓过度紧张的情绪的同时，也要谨记安全第一。
识别发现孩子的情绪问题，宜疏不宜堵。对于考试后可能出现的不良情绪，家长一方面要表示理解，允许并鼓励孩子的情绪合理表达；另一方面要引导孩子进行疏导与放松。家长要调整好自己的情绪状态，做好榜样，并及时寻求专业帮助，避免问题累积和恶化，更好地支持孩子的健康和发展，更加平稳地迎接高中生活。
3、这段时间孩子情绪很不好，整天把自己关在房间里，不愿意和家里人讲话，也不好好吃饭，追问几句就发脾气。中考后家长可以如何帮助孩子调整情绪？
答：中考结束后，孩子可能会因多种因素产生情绪波动。家长可以从以下几方面来缓解：
建立良好的沟通与情感支持：家长首先调试好自己的情绪，创建开放和安全的沟通环境，让孩子感受到他可以自由地表达自己的想法，给予他们发泄空间。
鼓励健康的生活方式和积极的思维：鼓励孩子参与体育活动、保持良好的饮食习惯和充足的休息；帮助孩子建立积极的思维模式，认识到考试只是生活的一部分，学会从挫折中恢复并向前看。
促进社交互动和设定合理期望：鼓励孩子和朋友一起社交互动，帮助他们放松心情，感受到与朋友的联系和被社会接纳。给孩子设定合理的目标，认可孩子的努力而不仅仅是成绩。
寻求专业帮助和耐心等待：如果孩子的情绪问题持续存在，不妨寻求学校心理老师或专业心理咨询师的帮助。给予孩子时间和空间自我调整，理解情绪恢复是一个逐步的过程，需要家长的耐心和理解。
“转载请注明出处”
,
