今天跟大家分享一下六字诀读音吐气篇，主要包括5部分：①为什么跟大家分享六字诀，②为什么说是最正宗的国体版六字诀，③六字诀读音吐气法介绍，④六字诀吐音方法分解教学，⑤六字诀完整演示跟练（可下载）。
为什么跟大家分享六字诀之前在《功法在精不在多》文章中提到过，易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀这四大健身气功，老张当年都学过，但很快放弃了五禽戏、六字诀，甚至觉得六字诀是凑数的，根本不能跟其他三个相比。
但是一件事情让老张彻底改变了看法。4月下旬某天晚上，老张突然脾胃部位tengtong难忍，按摩也不管用。由于刚看过了王培生先生的“十三字真言功”（与六字诀类似，通过吐纳发音调节气血、健身祛病），就想试试这类呼吸吐纳的功法效果到底怎么样。
于是赶紧炼起了与脾胃相对应的“呼”字诀，练到八九次的时候，tengtong就消失了，当时真的感觉挺神奇的，原来是自己一直小瞧了六字诀。所以，老张现在又重新捡起了六字诀，不过大多都是开车、铁板桥的时候练，没有肢体动作配合。
为什么说是最正宗的国体版六字诀？教学视频是国家体育总局健身气功管理中心出品、中央电视台科教节目制作中心摄制的VCD光盘，功法示范者为六字诀编创课题组主要负责人、《健身气功》杂志执行主编。
六字诀编创课题组收集了各年代不同版本的六字诀，检索考证了数百万文献资料，与民间传人、专家学者进行了广泛的交流研讨。在此基础上，作了进一步的规范化研究论证，精雕细琢每一个动作，并在试验中不断修改完善，创编了“健身气功·六字诀”，经检验，达到了取其精华、去其糟粕、继承传统、推陈出新、科学文明、健身有效的验收标准。
六字诀读音吐气法介绍由于时代所限，六字与脏腑的对应关系，在晚唐之前一直是错误的。直到晚唐时期，道教学者胡愔在其著作《黄庭内景五脏六腑补泻图》中修正了六字与五脏的对应关系，并一直沿用至今，也经过了现代科学技术的验证：①“嘘”字诀，对应肝，五行属木。②“呵”字诀，对应心，五行属火。③“呼”字诀，对应脾，五行属土。④“呬”字诀，对应肺，五行属金。⑤“吹”字诀，对应肾，五行属水。⑥“嘻”字诀，对应三焦（胆），五行属木。
关于六字诀的习练顺序，根据五行相生相克的原理，主要有两种：
若以治病为主要目的，应遵循五行相克的原理：火克金、金克木、木克土、土克水、水克火。六字顺序为：呵（火）~呬（金）~嘘（木）~呼（土）~吹（水）~嘻（木）。
若以养生为主要目的，应遵循五行相生的原理：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。六字顺序为：嘘（木）~呵（火）~呼（土）~呬（金）~吹（水）~嘻（水）。
2022年第2期《健身气功》杂志中有篇文章提到：练六字诀时，分别联想六个字所对应的内脏，健身效果更好。老张无法验证真假，大家可以自己体验一下。
六字诀读音吐气法分解教学开始学习之前，最重要事情强调三遍：练好六字诀，口型最重要！练好六字诀，口型最重要！练好六字诀，口型最重要！
“养气功六字诀”和“六字真言” 都曾强调口型准确的重要性。
“养气功六字诀”中讲：“脏腑的内部运动和经络的运行受人体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、齿、 喉产生不同的形状和位置，从而造成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑的气血运行， 从而取得zhibing健身的效果”。
“六字真言”中要求，吐字时要体会 “着力点”：“口腔内不同部位的力发出不同的声音，这个部位就是着力点。着力点的规定不是要求练功者用力发音，而是要求练功者在练习中逐渐悟出这个点，自觉感受这个点，自然随和这个点，以保证发音的准确性和内脏和协共振”。
总之，不同的口型会产生不同的内外气息，进而影响体内脏腑运动和经络运行情况。掌握正确的吐音口型，才能有效形成气息共振、脏腑共鸣，才能对人体的心、肝、脾、肺、肾、三焦等脏腑有良好的调节作用。
1.“嘘”字诀吐音方法
发音为xū，五音属“牙”，脏腑属“肝”，五行属“木”。对于大多数人来说，“嘘”字诀绝对是静态口型中最难学的，因为我们平时的发音根本不是牙音，而是发的唇音，特别是受噤声（让别人不要出声音）发音口型的影响。
大家看一下上面这个图片，气息是从撮圆的嘴中间流出的，这与六字诀的发音要求“气息从槽牙间、舌两边的空隙中流出”是完全不一样的。在这个基础上，嘴角放松后引，这个时候再发音，气息从两嘴角呼出体外，就对了。
2.“呵”字诀吐音方法
发音为hē，五音属“舌”，脏腑属“心”，五行属“火”。“呵”字的发音，在国体版六字诀推出之前，比较有争议。因为明清以前，汉字没有统一的注音方法，主要是用常见字来标注，但是中国地域辽阔、方言太多，这就造成了发音和口型的差异。比如，在马礼堂“养气功六字诀”中，“呵”的发音为kē，而在“峨眉派”中，“呵”的发音为hā。
3.“呼”字诀吐音方法
发音为hū，五音属“喉”，脏腑属“脾”，五行属“土”。在六字中，“呼”字发音时两齿相开最大，口唇尽量撮圆，从外面是看不到牙齿的，气息完全是从喉出后，经口唇流出的，牙齿和口唇都不参与发音。
4.“呬”字诀吐音方法
发音为sī，五音属“齿”，脏腑属“肺”，五行属“金”。“呬”字的发音，在国体版六字诀推出之前，比较有争议。比如，在马礼堂“养气功六字诀”中，“呬”的发音为xià，而在“六字真言”中，“呬”的发音为xì，差异非常大。
5.“吹”字诀吐音方法
发音为chuī，五音属“唇”，脏腑属“肾”，五行属“水”。这是六字诀中最复杂、最难学的口型，因为其他5个字的口型都是静态的，只有“吹”字的口型是动态的。大家注意，这个发音共3个阶段：①舌尖轻轻抵在上齿内侧，两唇和牙齿稍微张开，发ch音；②两唇稍微闭合，舌尖放平，发u音；③两唇再稍微张开一些，同时舌尖轻轻抵在下齿内侧，发i音。
6.“嘻”字诀吐音方法
发音为xī，五音属“牙”，脏腑属“三焦（胆）”，五行属“木”。这个比较简单，注意一点就可以了，平时我们吃东西、说话的时候，上槽牙是在下槽牙前面的。但是练六字诀时，要求上下槽牙对齐。
六字诀完整演示
下一篇文章，跟大家分享六字诀的辅助导引篇，讲解肢体动作及常见错误，欢迎关注老张，第一时间收到更新。另外，有些健身养生视频，老张设置了仅粉丝可见，作为粉丝福利（比如王培生大师的十三字真言功、搓肾功等）。
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