试卷反思题目错在哪怎么办

齐鲁网·闪电新闻5月30日讯 中高考一般要进行两三天，有的考生可能第一天考完，感觉考得不太好，可能情绪就非常低落，但是后面还有一两门考试，该怎么去调适？山东省精神卫生中心儿童青少年心理行为医学中心杨楹主任，给广大考生推荐一个自我调适的好办法：

1、接受自己的情绪：首先要接受自己当前的情绪状态，不要抵抗或否认自己的情绪。感到失落和沮丧在这种情况下是很正常的反应。

2、不要过度自责：不要过度责怪自己或陷入自我指责的漩涡中。每个人都会遇到挑战和失败，这并不意味着你没有能力或价值。要记住，失败只是成功的一部分。

3、积极反思：反思你在考试中遇到的困难和错误，找出导致不理想表现的原因，并制定相应的改进计划。

4、寻求支持：如果感到情绪低落或焦虑，不要独自承受。寻找家人、朋友或心理治疗师进行交流，分享你的感受和担忧，他们可以给予你支持和鼓励。

5、放松和调节：在第一天考试后，给自己一些时间来放松和调节，比如散步、听音乐、做瑜伽或冥想，让自己的身心得到舒缓和恢复。

《儿少心理健康谈》2024年6月3日起，山东广播电视台新闻频道每周一21:15播出，敬请关注。

闪电新闻记者 李媛 报道