在现实生活中，谁比谁幸福，谁比谁艰难，正如鞋子合不合脚只有自己才能知道。有位哲人说过：没有谁是过得很容易的，因为压力无处不在。
离高考还只有70天，但每一天，高三党都有过无数个早起背英语单词的凌晨四五点，有过无数个埋头刷题的凌晨一两点，也有过无数个中午伏桌睡觉五分钟的四肢麻木，还有过无数次考卷发下来后想撕个粉碎丢在垃圾桶里……这都十分难熬的也是难受的，所有的这些痛苦也只有自己知道。有网友形容：高三党累到最后形体都一个样，那就的臃肿；面都一个表情，那就是无表情。
这个世界上真的很难有真正的感同身受，尽管老师理解考生，家长关爱孩子！压力这么大的高三后阶段学习与生活，高三党你又该如何缓解自己的焦虑和压力呢？
心理学表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。哲人说，如果将自己的快乐分享给朋友，快乐就成了两份，那世界将充满着快乐；如果将自己的痛苦分担出去，痛苦就成了二分之一，那你的痛苦越分越少，世界也因此变得越来越不痛苦。所以考生要学会向他人倾诉，如老师、家长或同学。
考试完了后，没有发挥好，心情特别糟糕。此时找到老师，向老师说出自己心里的担心，跟同学讲出自己心里的不快，这样能让对方分担自己的不良感受，让压力得到分散。这种方法适合压力较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。倾诉压力的过程，就是整理、清晰自己思路的过程，对减压非常有益。
考生将自己心中的消极情绪说出来，是一种方式；而将自己心中的压力写出来，也是一种很好的方式。把压力写出来，还能起到一箭双雕的作用，一是起到了发泄自己不良情绪的作用，还能起到锻炼文笔的作用。
把压力写出来，方式很多，最常见的有日记、书信、朋友圈、微博和空间。写日记与书信，用笔记本、信纸，用高考用的专用笔，一笔一划地书写，练好了自己的心态，也练好了字。许多学校高三考生被允许带手机到学校，用以与家长或一些信任的朋友倾诉，这也方便发朋友圈、微博和空间，配上一两张图片，一篇图文精雕细琢后考生的心情也好了许多。具体内容写什么为好呢？记录自己每天会遇到哪些压力，自己的感受如何，是如何应对的。把内心的感受全都记录下来，将其消极的一面抛之九霄云外。
随着高考的步伐越来越近的时候，考生的心理压力也会随之产生，甚至越来越大。此时，考生如果一个人发呆甚至反过来压抑自己，这样做只能使压力越来越大，因为考生的注意力可能集中在压力本身上。那么，考生应该怎么去做呢？分散注意力。
心理学研究表明，分散一下注意力，可以淡化压力。分散注意力的方法很多，一是参加一些运动量不大的体育活动，如散步、打羽毛球、乒乓球与慢跑等。但不建议参加剧烈的甚至是竞技性的体育运动，如篮球赛、足球赛等，因为耗费体力太多，还容易损伤肢体从而影响后期的复习备考。二是搞一些娱乐活动，如上一会儿网、看一会儿电视甚至玩一会儿手机等都可以淡化压力。许多高三班主任认为唱歌是分散注意力、宣泄压力的好方法，考生在缓解压力中可以尝试一下。三是全身心地投入到某一件事中、因为当考生全身心投入到某件事中时，考生就会体味到这件事的乐趣，从而减轻压力甚至忘记压力。
高三复习备考中，每一个考生都会或多或少地遇到压力。缓解压力方法千千万万，适合考生自己的就是最好的。你说呢？
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