一、心理压力方面
每当回忆起被长辈盯着写作业的场景，可能会立刻感到紧张和焦虑，仿佛又回到了那个时刻，心跳会不自觉加快，呼吸也变得有些急促。这种长期积累的心理压力，可能会在日常生活中不经意间被触发，比如在面对一些需要集中精力完成的任务时，就会莫名地感到烦躁和不安。
容易产生对学习的抵触情绪。因为小时候被盯着写作业的不愉快经历，可能会将这种负面情绪迁移到学习本身，导致一提到学习或者需要写作业相关的事情，就从内心深处产生一种抗拒感，不愿意主动去学习，甚至会刻意逃避。
二、行为习惯方面
在写作业或者做其他事情时，可能会表现出过度的谨慎和小心翼翼，总是担心自己做错或者做得不够好会被批评。比如，写字的时候会不停地涂改，反复检查每一个步骤，生怕出现一点差错，严重影响了做事的效率和流畅性。
难以独立完成任务。由于长期在长辈的监督下写作业，习惯了有人在旁边指导和督促，一旦需要自己独立完成作业或者其他任务时，就会感到无所适从，缺乏自信和自主能力，不知道该从哪里开始，如何进行下去。
三、对成长的影响
1.学习方面
可能会影响学习成绩的稳定性。因为对学习存在抵触情绪和心理压力，在学习过程中难以集中精力，导致学习效果不佳，成绩可能会出现波动。而且，这种不良的学习体验可能会使学习动力不足，缺乏主动探索知识的热情，长期下来，知识积累和学习能力的提升都会受到限制。
2.学习方法的养成也可能受到阻碍。在被长辈盯着写作业的过程中，没有机会自主探索适合自己的学习方法，而是按照长辈的要求和方式去做，一旦脱离了这种监督环境，就不知道如何有效地学习，缺乏自我管理和学习规划的能力。
四、性格方面
容易变得内向和自卑。长期在被监督和批评的环境下成长，会对自己的能力产生怀疑，觉得自己总是做不好事情，从而不敢表达自己的想法和观点，在与人交往中也会显得比较退缩，缺乏自信和勇气。
可能会形成焦虑型人格特质。总是处于一种紧张和担忧的状态，对未来的事情过度担心，害怕出现不好的结果。在面对挑战和困难时，更容易陷入焦虑和恐惧之中，难以保持冷静和积极的心态去应对。
五、克服阴影的方法
1.心理调节方面
可以尝试通过冥想、深呼吸等放松训练来缓解紧张和焦虑情绪。每天花一些时间，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地吸气、呼气，让身体和心灵逐渐放松下来。当回忆起小时候的阴影场景时，及时进行放松训练，帮助自己平静情绪。
进行认知重构，改变对过去经历的看法。认识到小时候被长辈盯着写作业虽然是不愉快的经历，但也可以从中吸取积极的经验教训。比如，它让我们更加懂得独立和自主的重要性，现在我们有机会重新培养自己独立学习和做事的能力。把这段经历看作是成长的一个契机，而不是一直困扰自己的阴影。
2.行为改变方面
逐步培养自己独立完成任务的能力。从些简单的事情开始，比如自己制定一个学习计划或者完成一项小的工作任务，在过程中不断给自己鼓励和肯定，增强自信心。每次成功完成一个任务后，总结经验，逐渐提高自己的自主能力和应对困难的能力。建立新的学习和工作习惯。尝试采用一些新的学习方法和工作方式，找到适合自己的节奏和模式。例如，使用时间管理工具来合理安排学习和工作时间，将任务分解成小步骤，逐步完成，提高效率的同时也能增加成就感。通过建立新的积极的习惯，逐渐替代过去被盯着写作业时形成的不良习惯。
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