昨天收到一位高三学生的长信，诉说自己在高中的遭遇，面临老师的辱骂式管理、家人的漠不关心、同学的嘲笑挤兑，该如何面对？
信的内容很长，但是条理很清晰，这位女生的数学成绩不理想，曾经在一次考试中只考了30分，在班级倒数第一，被班主任和数学老师语言暴力。虽然这次考试有题目比较难，其他同学基本上都抄袭的原因，但是事实无法改变。平时也不敢问数学老师问题，因为“会被他鄙视的眼神吓退”，班主任也常常把”比猪还笨“的话拼命地砸向她。
学校的学习风气不好，经常抄袭，她因为坚持原则被孤立、讽刺，爷爷奶奶重男轻女，平日里也无法得到一丝正面的安慰，谈话的内容都是以批评为主，情绪常常很丧，甚至想到了死亡。
在描述完自己的情况以后，这位女生提了5个问题，最后还说“真心希望你能回信，几个字也好，没有回复也没关系，就当一个小鬼的无理取闹罢了。”
看完她写的长信，我的心里很难过。在繁重的学习压力面前，很多学生还要承受来自学校、家庭、同学的语言暴力，分出很大的心力去抵御这种情绪上的狂风暴雨，着实不易。晚上，我写了1000多字的回复给这位同学，不一定有多大作用，只能算是一些安慰和鼓励。
也许还有很多即将读高三的同学面临类似的困境，因此，我整理了这些问题和自己的回答，稍作修改，增加了一些内容，分享如下，希望对那些需要鼓励的同学有所帮助。
01
问：接下来的时间，我该如何与老师、家人、同学相处？如何面对被自己搞砸的人际关系？
答：所谓的人际关系并不是你搞砸的，只不过是你身边的老师、亲友、同学不够友善，他们不知道怎么样鼓励一个学生，习惯了通过嘲笑、嫌弃、排挤他人，还把这些行为当成是好心和激励。我们没有办法要求他们有更高的格局、更好的态度去对待你，对待身边的每个人。
受到伤害的人不得不反思，究竟自己错在哪里。而施加伤害的人，可能还洋洋自得，认为自己做得对。这是最让人感到难过的地方。希望未来通过高考，你能走出当地这个圈子。
《论语》里面有一句话叫“人不知而不愠”，高中生应该都学过，意思是别人不懂我，我也不生气。不要去追求每个人都理解你，如果那样的话，你得多平凡、多低微、多压抑自己，才能让别人看不到你的存在，以至于连嘲笑、讽刺你都懒得做。
如果他们再这样挤兑你，欺负你数学成绩差，你可以笑着说：“我的数学成绩是比较差，我也很苦恼啊！你有什么好方法能够帮到我吗？如果没有，说这些话有什么意思？”
别因为他们提起你的数学成绩，就感到羞愤和生气。我在上高中的时候，就被当众嘲笑过字写得难看，我自己也说“确实很丑啊！”没必要和他们抬杠说“你的字也不咋地！”
当你开始嘲笑自己的时候，别人再怎么讽刺，都没有办法伤害到你。
常与同好论高下，不与傻瓜论短长。斩断情绪链，从自嘲开始，孔子教导过我们，君子自污嘛。
02
问：我的数学成绩这么差，该怎么办？
答：这是当前比较棘手的问题。首先，要正视自己的实际情况，其次，给自己定一个合理的目标，最后，严格执行计划。
问题＝目标-现状。
假设你的高考目标是考500分，你平时能考到的分数是460分左右，在其他科目大幅度提分空间不大的情况下，这40分的差距就要在数学上找补回来。
接下来的目标很明确了，那就是：如何将数学成绩从30分提升到70分？
当前数学成绩差没关系，我们又不是准备考满分150分。
这时候你就要采取一个策略，那就是考试的时候，后面比较难的大题全部都不要做，只做前面的选择题、填空题，还有比较简单的计算题，把所有的时间都用来做前面一半的试卷，认认真真地验算，确保能够拿到前面容易题目的分数。后面那些比较难的数学题目跟你没关系，你不需要看，也没有时间做。
政治老师肯定都教过我们，做事情一定要抓主要矛盾。一份试卷，50%-70%左右的题目都是简单题和难度中等的题目，这些题目才是你要攻克的目标，你接下来的复习计划可以围绕这部分的题目进行准备。哪怕你只做基础部分的题目（估计占比50%），如果都能做对， 就能拿到75分，算是完成既定目标了。
我是文科生，当年数学成绩也比较一般，在班级里经常因为数学成绩拖点后腿，考不过班级里的两个学霸。记得当年我在参加高考的时候，最后一道大题我先看了一眼，觉得自己搞不定，就直接放弃了，时间都用在了确保前面的题目尽量做对。
我不是数学老师，这只是我个人的一点经验，不一定对，仅供参考。
03
问：曾经想过死亡这个念头……
答：人生多美好啊，你才十几岁，你还没有上大学，还没有见过外面的世界，可不要时不时地想着死亡。
死亡看似意味着你个人的”解脱“，以后没有人再有机会去评论你，欺负你了，但实际上，这恰好向别人证明了别人过去的嘲讽和判断是对的。
死亡是把痛苦留给了你的父母和家人（虽然他们嘴上不留情，那可能是他们不知道如何正确表达关心，其实心里还是在乎你的），他们供你吃喝，就值得感恩。
父母和爷爷奶奶在生活中有很多你暂时无法体会到的辛苦，他们也有情绪，不知道往哪里撒，很容易就把身边的人当出气筒。学会理解他们，但不强求他们理解你。
想过死亡这件事情很正常，可能很多人都想过，我当年读书的时候，如果考得很差，也会飘过这样的念头：太丢人了，不想活了。印象最深的一次是在初中的时候，有一次考试排名不理想，也被骂到哭鼻子。
考得不好是自己的事情，也是过去的事情，等你上大学以后再去看十几岁时的考试成绩，那实在是微不足道的小事。当下再大的困难，过几年再回顾，都是风轻云淡，不值一提。
昨天看新闻，有个捡破烂的老奶奶问店家，有没有剩下的羊肉汤，她想带回去给儿子尝尝，好长时间没有吃肉了。她怕给别人增加负担，一边问还一边笑着说，如果没有就算了，不麻烦了。后来才知道，他儿子高位截瘫，长期卧床。看了这个短视频，真的让人感到很心酸。生活那么苦，但是这位老奶奶依然没有放弃，依然乐观面对，靠自己的双手支撑着她自己和儿子的生活。
当你情绪不好的时候，可以用一个日记本把这些情绪写下来，写下就是放下。不要放在脑子里面想，越想会越难受。
写下之后呢，立刻给自己安排五分钟的事情转移注意力，比如，读五分钟的古诗词、《论语》，做个简短的运动，哪怕是站起来扭扭脖子，或者去外面走廊或者楼下散步溜达一圈都行。
04
问：我还要继续忍受别人的嘲讽吗？
答：没什么忍不忍的，人生在世，无非是笑笑别人，再被别人笑笑，关键是你得学会忽略身边的“噪音”。
你的目标是高考考个好成绩，从此脱离这样的环境。别人怎么看你，怎么对你，都不重要。如果你在意，你就输了，就被那些人得逞了，因为他们打击你的策略取得了效果。
老子在《道德经》里说过：夫唯不争，故天下莫能与之争。
当我们遇到烦恼的时候，从古人的言论中可以学习到很多。情绪问题的困扰，古人也经历过；这些问题的答案，他们早就提炼过。
你可以找一个专门的笔记本，写上自己喜欢的励志句子，每当自己被这些人情绪干扰的时候，就打开来看一看，提醒自己，忽略他们以及他们的言论。
不要想着忍，情绪越忍就感觉越辛苦，很容易积攒起来，最后爆发到不可收拾。就像河堤一样，水位不断上涨，到了一定程度就会决堤。
你要让自己的情绪流动起来，每受到一次攻击，就选择忽略，让别人“攻击”不到你，让坏情绪快速流动走，保持自己的情绪水位始终稳定在警戒线以下。
05
问：为什么要事事否定我？我和其他孩子一样——只不过成绩不够好而已。
答：别人的否定，也可能是他们以为的关心，只不过由于表达方式不太妥当，引起了你的反感。
我们没有办法阻止别人说什么，但是我们可以控制自己不去焦虑。别人的意见如果对，你就听，如果不对，你就当耳旁风，听过就算了。不要让那些话重复地伤害自己。
如果你希望得到别人的关心和鼓励，可以尝试着把自己的需求说出来。
比如父母又批评你了，你可以说：“爸妈，你们批评得已经很到位了，我会好好听，认真改进。现在，你们能不能送我一句鼓励的话呢？有你们的鼓励，我会做得更好。”
比如老师又批评你了，你可以说：“谢谢老师的批评，我知道自己的问题在哪里，我会继续努力的！能不能请您在我的笔记本上写一句鼓励我的话，写两个字'加油'也行。”
以正面的情绪应对负面的情绪，不论父母、老师、同学是否选择鼓励你，你都要选择鼓励自己。长大的过程，就是学会自己安慰自己，自己给自己加油鼓劲。
改变环境很难，但是改变自己，你当下立刻就可以做到。
现在能够单纯地学习，不用考虑生活的压力，是一件很幸福的事情。这就很足够了。
未来加油！祝好运！
,
