近段时间
开始流行起了一项
不花钱的养生方式——
晒背
据媒体报道
广东佛山一女子在楼顶晒后背
10天瘦了4斤
晒背真那么神奇？
有网友觉得“YYDS”
也有人说容易晒伤、中暑
01
晒背到底好不好？
浙江省中山医院中医经典科医生陈昕力表示，“晒背”是近年来流行的另一种可以替代三伏灸的方式。
晒背在古时又称“天灸”，《黄帝内经》说夏日养生要“无厌于日”，实际上就是即使夏天也要适度晒太阳，因此晒背实际上适合大部分群体，尤其是阳虚体质的人。
另外，平时有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性基础病者，以及紫外线过敏者、孕妇等，不建议自行晒背。
02
什么时间晒背比较合适？
医生表示，夏日阳光猛烈，建议顺应一天阳气生发时段，即早上7-9点（辰时）进行晒背。或者在下午4点后。
老人、体虚的人建议晒较早（温和一点）的太阳。
饭后建议休息半小时再晒，及时补充水分。
03
一次晒多久？
整体来说，时长控制在半小时到一小时之间，微微发汗就可以。老年人时间可适当延长。如果是第一次晒背，可先晒10～20分钟，如果觉得舒服还能接受，再循序渐进适量增加时间。
04
晒背要不要穿衣服？
男同胞可脱去上衣，女同胞可以选择小背心小肚兜。注意不要晒头，建议打伞或用帽子遮挡头部。
需要注意的是
晒背结束后
不要马上吃冷饮
吹空调或吹风扇
需要等待身体热度
慢慢恢复正常哦~
综合警钟、杭州交通918
来源： 37度里丨长江健康融媒
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