很多家长今天给孩子报英语班，明天报围棋班，后天报算术班。小朋友还没到一年级就开始戴上了大大的眼镜儿。6岁儿童的近视率已经到了12.7%，到了小学，近视率直接逼近36%大关 。近年来，近视问题已经成为家长最关心的问题之一。但是云南有这么一所小学，536名学生0近视。其中80%的学生视力高达5.2，下面咱们看看这所学校在护眼问题上有什么妙招？
这所小学叫塘湾小学，护眼秘籍主要有下面3点：
1、每天至少3个小时的户外运动，十个半小时的充足睡眠；
2、寄宿式学校，学生不允许带手机、平板等电子产品，不使用电子产品；
3、课间10分钟，尽量走出去，时间久了形成课间户外运动的习惯。
塘湾模式被一些学校学习并加以改进。比如云南的白沙冲小学，经过3年实践“塘湾模式”，近视率从42.5%降至13.8% 。
很多小朋友只有六七岁，但是远视储备已经严重不足，如果任其发展，小学阶段必然会近视。下面我给大家讲讲如何预防近视？
1、大户外运动至少2小时，最好能延长至3小时。
正如上文介绍？上面的“塘湾模式”的核心就是每天3个小时的大户外运动。
户外运动的两个好处：
①日光中特殊波段的红光可以促进多巴胺分泌，提高视网膜线粒体活性，解决巩膜缺氧问题。对预防近视有很大帮助；
②大部分户外运动都是属于看远看近，不断调节眼部肌肉的运动。比如足球、篮球、乒乓球、跑步等运动，眼部肌肉不断调节，能最大可能地缓解视觉疲劳。
2、写作业要坚持一拳一尺一寸原则。
一拳的意思是胸口距离桌子至少一拳的距离；
一尺的意思是眼睛与书本的距离保持一尺（33.3厘米）；
一寸的意思是握笔时手指距离笔尖至少一寸（3.33厘米）的距离。
3、20-20-20原则。
20-20-20原则是指近距离用眼20分钟必须休息20秒，这20秒要看20英尺（6米）外的东西。
就是说要定时望远，家长朋友可以把20秒望远适当延长时间至1分钟或者2分钟，效果会更好。
4、读写作业台灯要选对。
现在读写作业台灯售价从100元-3000元不等。各种各样的技术眼花缭乱。作为宝妈宝爸应该怎么选？我可以给大家说个方法论：
①首选国AA光度等级的读写作业台灯；
②色温固定4000k或者色温可调且最高挡位为4000k的为宜，尽量不要选色温可调且最高色温到5000k、6000k的；
③关于灯珠，优先考虑紫光LED灯珠；
④售价在2000元、3000元、5000元的护眼台灯都是智商税，不管他用了什么技术，也不值这些钱。
护眼台灯的合理价位应该在200多元到800元之间，太高了没必要。
具体的台灯型号，大家可以看看漫书雨k1、柏曼R1、辰士达U1、明基mindduo2 plus，这4款灯都是紫光激发。光源很好。
5、练习眼睛的调节力一定要用反转拍吗？
答案是不一定。
只要能激发眼睛肌肉不断地调节，就是好的方式，比如乒乓球、羽毛球运动。网球也可以。说实话，我觉得篮球也可以。眼睛的视线一直跟着球走，肯定能更好地调节眼部肌肉。
反转拍的售价也是各不相同。有的产品18元，有的产品300元。
不管18元还是300元，其实工作原理都是一样的。主要是通过不停地望远→看近，来锻炼眼睛的调节力。也能起到缓节眼睛疲劳的作用。
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