文/李老师
专注普及学习问题，助力父母帮孩子提高成绩
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前段时间，有个孩子家长来找我，跟我探讨她孩子的问题。他们家庭是高知家庭，她和丈夫都是硕士毕业生，平常对孩子的管教也很严格。
尤其是学习方面抓的特别紧，但是考试成绩一直提不上去。我看了一下他们家孩子的情况，其实家长不找我，我也得找家长谈了。
因为这个孩子上课特别认真，作业都满分，几乎没有一天得作业是低于98分，但是每一次考试都不及格。
后来我和家长在考试前观察这位同学的状态，发现他很不对劲。考试那天就无精打采，而且在不停地擦汗。
后来我们去问他，他说：“很紧张，晚上没睡着，一看到试卷脑子就很空。”
这就是典型的考试焦虑，它是在人们面临考试而产生的一种特征的心理反应，以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
著名的心理学家弗洛伊德最早从心理学角度来重视并探讨焦虑的问题。他把焦虑分为客观性焦虑和神经性焦虑，而考试焦虑叫属于一种神经性焦虑。
在考试之前，担心考试的结果，担心自己会遭到训斥等等都是一种焦虑反应。
现在很多孩子都面临着这个问题，家长在面对这个问题时束手无策，尤其是当家长也处在一个焦虑的状态时，这个问题只会愈演愈烈。
首先，为了解决这个问题，我们先分析一下原因。
01造成焦虑的三个原因首先是当今社会价值观的原因，无论在哪一个村落哪一个小区都充分重视孩子的学习，对学习的重要性有了一个比较清晰的了解。
这随之而来的就是用学习成绩评判一个孩子的好坏，“别人家的孩子”就是这么来的，他们身上的标签就是学习好，考上了哪个好的学校等等。
这虽然是对学习好的孩子的一个嘉奖，但是与此同时，这是对学习不好的孩子的一种伤害，甚至会因此让他们变得自卑等。
这种情况下，很多孩子就会十分看重自己的成绩，害怕自己考得不好，因为考得不好的后果是可能会被别人嘲笑，紧张的情绪油然而生。
第二，家庭的影响。一个精神分析师曾经提到了焦虑的“累积效应”，顾名思义，累积效应就是个体在面对目标问题时，随着时间的推移，焦虑的程度会增加。
我刚开始提到那个学生就是如此，因为家长每天都会对他的学习进行检查和询问，这个时候其实他是焦虑的，一直累积到了考试的时候，焦虑就更为严重。
2012年湖北文科高考状元吴戴维的班主任李光成说：“吴戴维这次考得好，胜在心态良好。”
他本人在和高中生分享自己得经验时谈到自己被备考前的家庭状态，说：“孩子要跟父母多说一些生活上的趣事，少谈分数。当年我就和我父母沟通就没什么变化，谈谈体育赛事，谈谈学校里的发生的变化，说一说最近想吃什么。”
这就是他的父母过人之处了，很多家长在高考前都会询问孩子有没有信心考上哪个学校，准备好了吗？
其实这些问题只会加重考生的心理负担，并不会对考试有什么益处。因为在考试前，你说的期盼都会成为他的压力，他会一直想着这个目标，反而负重前行。
第三考生自身的承压能力，有很多考生是没有承受压力的能力的。无论是小考还是大考，有一些学生就是承受不住来自外界的压力。
无论是父母给的压力还是自己给自己的压力，都无法承受，这样自然考不好了。
02如何克服考试焦虑（1）家长不要把孩子成绩拿去攀比
家长都喜欢在孩子考好的时候把成绩告诉外人，这无形中就给孩子造成了一个巨大的心理压力。
家长的行为告诉孩子：你的成绩是会被除了我们家的人知道的，所以你的成绩如果下滑也许就会被别人嘲笑。
那么在考试之前，孩子就会一直想着这个事情，一方面想保持被夸奖，另一方面则害怕被嘲笑。
因此就会形成两个极端：要么孩子被激励，每次都考的很好；要么，被心理压力击溃，成绩一塌糊涂。
所以，家长如果想要孩子发挥出正常的实力，就尽量不要把成绩说与外人，造成孩子的心理压力。
（2）不要把自己的期望强加于孩子
家长经常会跟孩子说我想要你考多少分，我想要你考哪个重点学校。
其实在孩子考试之前，家长这么说，就是对孩子的一种暗示，意为：如果你考不到那个成绩，我们会失望。
大多数孩子都是在意父母的看法，这会导致他们在考试的时候就会心态不稳，一道题不会做就手忙脚乱。
考前，家长说一句：“发挥出你自己的实力，把该拿的分都拿到，”是对孩子最大的鼓励，也是给他们最大的定心丸。
（3）提高孩子对考试成绩的心理承受能力
孩子的心理承受力在考试总至关重要，多年来高考跳楼的事情比比皆是，主要就是因为心理承受能力弱。
那么提高孩子对成绩的心理承受能力最重要的是什么？
家长不要在平时表现得过于在意孩子的成绩，孩子考差了，不要说考不上大学找不到工作这样的话。
这会加重他的焦虑，他会担心自己的未来。为什么这么多高考跳楼生，因为大家告诉他，家长告诉他，社会风气告诉他：“考不上好的大学就没有好的前途了。”
因此，要把正反两面都跟孩子说，一次考差不代表什么这种话更能宽慰孩子的心。
这种善于鼓励的家长，表现得不太在意成绩的家长，孩子反而能在考试中超常发挥。
1、焦虑是考试和平时成绩差别过多的重要原因
2、导致考试焦虑的三个原因：社会原因、家长的影响、自身承受压力过低
3、三个方法：不要外传孩子成绩、不要把自己期望强加于孩子身上、提高孩子对考试的心理承受能力
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