造成肥胖的原因很多，除去病理性因素，大部分人都是因为长期摄入超过人体所需的热量，这些多余的热量在人体内转化为脂肪囤积在人体各个部分，如腹部臀部等，渐渐的造成正常人体重超标，达到肥胖的标准，肥胖影响了人们形体的美丽，更值得关注的是，长期的肥胖还会带来一系列疾病，如高血压、高血糖、冠心病、胆结石等，肥胖的人大多数都怕热多汗，容易疲劳，稍一运动就气喘吁吁流汗不止，过度肥胖的人群还容易因为心脏供血负荷的增大而突发心肌梗死，极大的危害到生命健康。
对于肥胖，我们必须重视起来，但是减肥又不能乱减，盲目地跟从别人的经验，不合理的节食，过量的运动，甚至选择吃减肥药等不正确的减肥方法，只能给身体带来更大的伤害，瘦身并不是朝夕之间就能达成的事情，如果不采用科学的方法，即使成功地达到了减肥瘦身的目的，也会严重损害自己的身体，将得不偿失。
要知道，减肥不能减“健康”，瘦身不能瘦“营养”。人们需要从食物中摄取自己所需的各种营养，维持最基本的热量需求，因为对于正在减肥瘦身的人来说，吃什么怎么吃是最重要的问题。
要将减肥瘦身作为一件需长期坚持的事情，循序渐进的改善自己的饮食习惯，少吃高热量油腻的食物，多吃清淡，富含膳食纤维的食物，并配合以适当的运动，持之以恒，你就能拥有完美的身材了。
你的饮食习惯会让你发胖吗？引起肥胖的原因多种多样，除去病理性的肥胖不说，对于一般单纯发胖来说，饮食习惯适合肥胖最相关的因素，那么怎样知道自己的饮食习惯是不是健康合理呢？这里有十道测试题，一起来测试一下吧。
1.与同年同性别的人相比，你的日常饭量
A.多一些
B.差不多
C.少一些
2.你喜欢怎么什么口味的主食？
A.没有味道的，（如馒头米饭等）
B.有点儿味道的，（如炒米等，稍微放盐油的）
C.味道比较重的，（放油和盐较多的）
3.你经常吃什么材料的主食？
A.粗粮类
B.粗粮和米面都吃一点
C.只喜欢吃白米和白面
4.你喜欢喝什么样的饮料？
A.不含糖的饮料
B.低糖的饮料
C.甜味比较明显的饮料
5.你喜欢吃什么样的零食？
A.水果
B.坚果类
C.蛋糕饼干等
6.在吃鸡蛋时，你喜欢怎样的烹饪方式？
A，煮鸡蛋，蒸蛋羹
B.煎荷包蛋
C.炒鸡蛋
7.你在用餐时，菜谱的比例为
A.一荤二素或者只吃素
B.荤素一般为1:1的比例
C.分数一般是2:1的比例
8.你喜欢喝什么样的汤？
A.很少喝菜汤
B.油不多的清汤
C.浓汤或奶汤
9.如果菜非常好吃，你会多吃一碗饭吗？
A.不管好不好，吃饭量总是那么一点儿
B.会稍微多加一点
C很想多吃
10.吃完饭以后你想再吃点儿坚果类的食品吗？
A.不想吃
B.还可以再吃点儿
C.想吃而且吃很多
说明选A得1分，选B得2分，选C得3分
结果显示：
1~15分
你的饮食方式比较健康，不会导致发胖。
16~30分
你的饮食方式不是很正确，有可能引起发胖，尤其是经常不运动的时候最容易发胖
身材走样自测明显的发胖，一看就能看出来，但是如果体重只是增加几千克，或者身材从苗条形变成了标准体型，那么也需要留意一下，一般来说，女生在20岁以后，男生在25岁以后大多会停止生产，这之后增加的体重大部分都是脂肪，所以当出现以下迹象的一种或几种时，就要小心自己身材是不是已经变形啦。
⭐️比起18岁，你现在的体重增加了
⭐️体重并没有发生改变，但是体型发生了改变，如髋部变宽胸部下垂等。
⭐️小腹突出
⭐️手臂变粗
⭐️腰变粗啦，坐下来腰部会有脂肪圈
⭐️皮肤松弛，甚至不像以前那样挺拔
⭐️以前的衣服不再合身，买衣服要比从前大一或两个号码
下期为大家分享怎么吃，吃什么才会瘦
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